الوجه هو جزء من أجسامنا موجود دائمًا ويمكن أن يسبب العديد من حالات عدم الأمان.يمكن أن يكون وجود وجه مستدير محبطًا لأننا جميعًا نعرف كيفية تدريب الجسم.ولكن قبل أن نتعمق في الأمر ، دعونا نفهم كيف ولماذا يحصل البعض منا على خدود ممتلئة إضافية.
ما الذي يجعل الوجه يبدو ممتلئا في المقام الأول؟
لدينا جميعًا حجرات دهنية تحت سطح الجلد.ومع ذلك ، فإن كمية الدهون التي تخزنها هذه الحجيرات تختلف من شخص لآخر.إن وجود بعض الدهون في الوجه أمر ضروري لتوفير الحجم والسمنة.ولكن عندما تكون الزائدة ، فإنها تخلق الخدود السمينة والذقن المزدوجة.للوجه خمس طبقات من الأنسجة ، اثنتان منها عبارة عن طبقات دهنية ، بما في ذلك الدهون تحت الجلد والدهون العميقة.حتى عندما تكون طبقة الدهون تحت الجلد رقيقة ، يمكن لطبقة الدهون العميقة أن تجعل وجهك يبدو مستديرًا.
العوامل التي يمكن أن تسهم في انتفاخ الوجه والخدود الممتلئة هي زيادة الوزن ، والوراثة ، والتغيرات الهرمونية ، والشيخوخة.
كيف تتخلصين من دهون الوجه؟
سيساعدك دمج جوانب مختلفة من نمط حياتك على خسارة دهون الجسم والوجه.سيساعدك تغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان على إنقاص الوزن ، ويمكن أن يساعد فقدان الوزن في تشكيل وجهك.
ما هي الأطعمة التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي للمساعدة في عملية تنحيف وجهك؟
الأطعمة منخفضة السكر
يتفق معظمنا على أن السكر لذيذ.ومع ذلك ، فإن السكريات المصنعة ليست صحية.يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى انخفاض مستويات الطاقة والالتهابات وزيادة الوزن.السكر هو حقًا الشرير عندما يتعلق الأمر بتناول السعرات الحرارية اليومية.بدلًا من الأطعمة المصنعة غير الصحية وذات السعرات الحرارية العالية ، حاول تضمين بدائل منخفضة السكر في نظامك الغذائي.استبدل عصير الفاكهة بالقهوة أو الشاي وجرب الماء المنكه بنفسك.إنها لعبة تغيير.
قم بتحميل الخضار
الخضار هي مصدر كبير للألياف والفيتامينات.الشيء الجيد في الخضار هو أنه يمكنك تناول "طن" لأنها منخفضة السعرات الحرارية وتشبع الجسم.يتم تحميل الخضروات بالعناصر الغذائية الأساسية اللازمة لمقاومة أكسدة الجسم وزيادة التمثيل الغذائي ، وهو المسؤول عن إنتاج أنسجة الجلد الجديدة.اختر الخضر الورقية النيئة للحصول على أكبر قدر من الفيتامينات والمعادن.
احصل على البروتينات الخاصة بك
البروتين الخالي من الدهون هو عنصر غذائي مهم لتقليل الدهون في الجسم والوجه.تناول كميات كبيرة من البروتين يعزز عملية التمثيل الغذائي ، ويساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء بالطاقة ، ويشجع الجهاز الهضمي على العمل بشكل صحيح ، ويثني الجسم عن حرق العضلات.تشمل المصادر الجيدة للبروتين السوشي والبيض والدجاج.السوشي مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية.تعمل هذه الأحماض على تحفيز تجديد الخلايا وتحسين صحة بشرتك وشعرك.
ما الذي يجب تجنبه من الأكل للمساعدة في عملية تنحيف الوجه - الثلاثة الكبار
الأطعمة المالحة
الملح الزائد ليس ضارًا فقط بضغط الدم ، ولكنه أيضًا التهابي ويؤدي إلى زيادة مؤقتة في الوزن.الأمر المثير للدهشة هو أن الأطعمة التي لا نتوقعها تحتوي أحيانًا على نسبة عالية من الصوديوم.صلصة الصويا هي واحدة من تلك الأمثلة.على الرغم من أن صلصة الصويا منخفضة السعرات الحرارية وفول الصويا صحي ، إلا أن مستويات الملح مرتفعة للغاية ، مما يؤدي إلى التهاب الجلد وانتفاخ الوجه.
متعدد الحبوب
اثنان من أكثر الأطعمة التي يمكن التعرف عليها من الحبوب المتعددة هما الخبز والمعكرونة ، ونعلم جميعًا عواقب تناول هذين الاثنين بشكل زائد.تكمن مشكلة الحبوب المتعددة في أنها يمكن أن تحتوي على عدة أنواع مختلفة من الحبوب المكررة.لديهم المزيد من الكربوهيدرات مقابل الجرام ، ولديهم عدد أقل من العناصر الغذائية ، كما أنهم أعلى في السعرات الحرارية.سوف تتحول كل هذه السعرات الحرارية إلى دهون بسهولة.
قطع الحلوى
لسوء الحظ ، تحتوي معظم الأطعمة المتوفرة في السوبر ماركت على بعض السكر المضاف.يؤدي تناول السكر إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.إذا كنت تفكر في استبدال السكر بمنتجات خالية من السكر للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ، فكن على دراية بأن العديد من هذه المنتجات تحتوي على بدائل السكر غير الصحية التي تسبب نفس المشكلة عند تناول الكربوهيدرات ، وفقًا للطب الجديد ، الذي يرسل الجسم إلى وضع تخزين الدهون.نصيحة للمحترفين: اقرأ دائمًا الملصقات الغذائية للأطعمة التي تشتريها.سيمنعك من شراء الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
كيف تستخدم التكنولوجيا للتخفيف من حقيقة الوجه بطريقة صحية ؟؟
العلاج الدقيق
وفقًا لـ Researchgate ، فإن التيارات الدقيقة تشبه التيارات الكهربائية المستخدمة في عملية الشفاء الطبيعية للجسم.ما يسميه Healthline "طريقة غير مؤلمة لأخذ وجهك إلى صالة الألعاب الرياضية" هو استخدام تيارات كهربائية مماثلة لما يستخدمه جسمك بالفعل لممارسة العضلات وتعزيز نمو الخلايا.العلاج بالتيار المتردد له "فوائد فورية مع عدم وجود وقت للشفاء على الإطلاق" ، وفقًا لخبير تجميل مرخص لـ Graceanne Svendsen، LE، CME.
الوقت ما بعد: 12 فبراير - 2022